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《 3種水果提高免疫力》

1.橘子

橘子含有的隱黃素能夠活化免疫力，維生素C含量豐富，橘子皮當中還有柚皮苷的成分，對於中樞神經有鎮靜效果，能提高睡眠品質，抑制喉嚨痛，還能活化腸胃蠕動助消化。如果擔心直接吃太寒，可以先烤過。烤橘子是日本自古以來治療感冒的民間療法，烤過的橘子皮其實就是中醫藥材中很常見的陳皮。

而日本藥學博士、崇城大學名譽教授村上光太郎更指出，果皮的營養會滲透到果肉中，而果肉當中的維生素C因為有果皮保護也不會流失，果膠等膳食纖維分子變小，更益於人體吸收。

2.柿子

半顆柿子（100公克）就含有一日所需維生素C的70%，維生素C能夠提高白血球的活性，提高免疫力。而柿子皮中的苦味成分單寧可對抗流感、諾羅以及輪狀病毒等12種病毒。柿子中的重要成分鞣酸還能夠抗氧化，避免壞膽固醇氧化以及血管老化，還能調整血壓，預防動脈硬化。

雖然柿子非常營養，它卻是寒性的食物，吃太多容易引起腸胃不適，而經過日曬乾燥的柿餅則會轉成溫性，維生素A比生柿子增加約2倍，保護腸胃道黏膜組織，能保護眼睛、黏膜與皮膚健康，促進骨骼生長，預防感冒，加快感冒痊癒。

3.奇異果

奇異果維生素C含量高已經廣為人知，特別是黃金奇異果的維生素C比柿子更高，一天兩顆奇異果能讓血液中充滿維生素C，對抗感冒。日本近畿大學尾崎嘉彦教授指出，奇異果含有葉酸成分，一天攝取1～2顆，還可預防心臟病、阿茲海默症。

此外，腸道佔據了人體免疫力的七成，現代人卻時常外食、蔬果攝取不足，就可藉由奇異果來補充膳食纖維，奇異果的膳食纖維含量比香蕉還高，體積又小，熱量又僅有香蕉的二分之一，天天食用也不容易感覺負擔。

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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%94%E9%A6%99%E8%95%89%E6%9B%B4%E5%A5%BD-3%E5%A4%A7%E6%8A%97%E6%B5%81財神娛樂城cs9999.net帶給你最多元的玩法,最多的賽事資訊,21點遊戲天堂,百家樂遊戲試玩,骰寶遊戲機台,神來也德州撲克 外掛,21點玩法說明, 三公百家樂 規則,,骰寶 英文,德州撲克玩法大小,21點半規則,百家樂 真錢,星城骰寶分析工具,博雅德州撲克手機版,財神娛樂城給您充滿驚喜的娛樂世界! 財神娛樂城 財神娛樂城 財神娛樂城 財神娛樂城 21點半規則,真人百家樂推薦,澳門 骰寶 技巧,德州撲克遊戲玩法,賭場21點技巧, 至尊百家樂 線上看,,國王骰規則,德州撲克技巧篇,21點遊戲天堂,真人百家樂 作弊,骰寶技巧與機率,德州撲克 規則 all in